Как есть все и не поправляться: 5 простых советов, которые помогут сохранить фигуру

Здоровье

Лишь немногим женщинам удается есть все, что душе угодно, беспечно посиживая на диване, и при этом не толстеть. В старину таких худышек считали ведьмами – сегодня же все списывают на хороший метаболизм. На самом деле такая магия подвластна каждой из нас, если немного изменить свое меню и образ жизни. Заметьте: немного, поэтому записываться в ряды фитоняш и бежать в спортзал совсем необязательно.

1. Ищите альтернативу

Мы ведь понимаем, что фраза «есть все» не подразумевает под собой поедание гамбургера из ларька, чипсов и прочего пищевого мусора? Это нужно оставить в прошлом – хотя бы ради здоровья. Просто заменим вредные вкусности вкусностями полезными. Такой может быть даже шаурма, если вы приготовите ее дома: заверните в лаваш запеченную куриную грудку, накрошите огурчиков, моркови и капусты, а вместо майонеза заправьте начинку натуральным йогуртом с лимоном. Хочется картошки фри? Порежьте картофель соломкой и выложите на пергаментную бумагу, сдобрите солью, оливковым маслом и запеките. Калорий уже меньше, к тому же вы уверены, что ваше блюдо без канцерогенов.

2. Подсластите жизнь

На сладкое можно «подсесть», как на наркотик: шоколадки, тортики и конфетки заставляют организм выбрасывать в кровь гормон счастья эндорфин, поэтому их так приятно есть. Ешьте и дальше, но маленькими порциями, смакуя каждый кусочек. Кстати, с лакомствами работает и совет № 1. Протеиновые батончики с орешками, карамелью и фруктами, выпускаемые компанией NL International, по вкусу не уступают изделиям из супермаркета. Зато в них есть витамины, аминокислоты и много белка – сытно и не вредит фигуре.

3. Больше двигайтесь

Короткие перебежки от остановки до работы и 8 часов за компьютером как нельзя лучше способствуют накоплению жира. Если до пункта назначения не так далеко и погода располагает, садитесь на велосипед. Или просто предпочтите обеденным разговорам с коллегами прогулку, откажитесь от лифта, пританцовывайте, помешивая суп, – любое движение пойдет на пользу.

4. Ешьте раз в день «умную» еду

Когда нет времени на приготовление диетических блюд и подсчет калорий, стоит прибегнуть к помощи Energy Diet Smart – «умной» еды в пакетиках. В ней уже все взвешено и подсчитано: 190 ккал на один прием, животные и растительные белки, клетчатка, ферменты, 23 витамина и минерала. Для поддержания энергии и формы хватит одной порции в день вместо завтрака, ужина или перекуса. Не пугайтесь: «умная» еда – это не нечто инопланетное. Все вкусы и формы узнаваемы и любимы с детства. Например, сливочная рисовая каша, коктейль с ароматом пломбира и даже нежный гороховый супчик. Разнообразие Energy Diet Smart можно оценить на официальном сайте NL International и собственной странице продукта – http://energydietsport.ru/.

5. Устраивайте разгрузочные дни

Трудно 7 дней в неделю следить за своим меню и ни разу не предаться чревоугодию. Что ж, силу воли придется отрабатывать на разгрузочных днях – своеобразных экспресс-диетах. Например, кефирной, яблочной, гречневой. Если есть один продукт на завтрак, обед и ужин – пытка, готовьте его в разном виде. Например, утром сварите молочный суп с гречкой, отобедайте гречневой кашей с овощами Energy Diet Smart, а вечером удивите семью постной запеканкой из этой полезной крупы. Такая разгрузка не только поможет сбросить 1,5-2 кг за день, но и хорошо почистит организм.

пряжа ЯРНАРТ

yarn.com.ua

Печать баннеров дешево, полиграфия http://www.viraj-spb.ru

viraj-spb.ru

Кабель пвс 3х4 https://polo-elektro.com.ua

polo-elektro.com.ua

Добавить комментарий