В юном возрасте мы довольно безразлично относимся к своему здоровью, считая запасы силы и красоты вполне собой разумеющимися. Но вот беда, только перескакиваешь порог 35 – и тело начинает отвечать взаимностью, вдруг обнаруживаешь у себя такие проблемы, о которых раньше и не слышал, пожиная плоды бурной молодости. Чтобы предупредить раннее старение и как можно дольше оставаться в седле, предлагаем 9 простых шагов, которые помогут сохранить прекрасное самочувствие на долгие годы. Как оставаться молодым и выглядеть на все сто в любом возрасте?
Антивозрастная программа – 9 шагов
Шаг 1. Долой вредные привычки
Любовь к жирной и ненатуральной пище, курение, чрезмерное потребление спиртного, сладкого и кофеина – все это заметно отражается на внешности, влияя на здоровье и самочувствие. Меняется цвет кожи, появляются многочисленные родинки, прыщи и пигментные пятна, морщин становится больше, и это мы не говорим о внутренних проблемах. Алкоголь вредит не только печени, но и мозговым клеткам, приводя к общей деградации организма. Кофеин «садит» сердце, курение убивает легкие, ко всему прибавляются риски различных онкологических заболеваний. Подумайте, стоит ли ваша молодость пачки чипсов? Может, пришла пора изменить привычки?
Шаг 2. Больше движения
С возрастом мышцы приобретают более рыхлую структуру, обрастают жиром, тогда как суставы теряют коллаген, который отвечает за гибкость. Чтобы не терять форму, придется отказаться от сидячего образа жизни и учиться любить спорт. Начать можно с чего-то приятного – йоги, танцев или пилатеса. Потом постепенно подключить тренировки на все группы мышц, начать выходить в парк для пробежек или достать свой старый велосипед. Спорт поможет укрепить мышечный каркас, способствует похудению, восстановлению кровообращения, укреплению иммунной системы.
Шаг 3. Вводите сбалансированное питание
С годами обменные процессы в организме начинают работать со сбоями, кишечник забивается, печень и почки засоряются токсинами и другими ядами. Все это приводит к набору лишнего веса, отложению солей в суставах, замедлению метаболизма и ухудшению самочувствия. Периодическая чистка внутренних органов – хорошо, но еще лучше наладить систему питания. Удалите из меню полуфабрикаты, газировку и токсичные продукты, ограничьте потребление быстрых углеводов и жареной пищи, приучайте себя кушать чаще и небольшими порциями, наконец, полюбите овощные соки и свежие салаты. Новый рацион сделает из вас нового человека!
Шаг 4. Исключите стрессовые факторы
Когда мы нервничаем, в кровь выделяется повышенное количество кортизола, который бомбардирует стенки сосудов, приводит к скачке давления, провоцирует возникновение воспалений внутри органов и замедляет рост новых клеток. Нужно ли говорить, что это негативно сказывается на нашем внешнем виде и самочувствии? По возможности постарайтесь исключить источники лишнего стресса, а также придумайте быстрые способы восстановления – сон, активный отдых, медитация, общение с близкими по духу людьми. Это вернет вам энергию и вкус жизни!
Шаг 5. Не забывайте о профилактической диагностике
С возрастом увеличиваются шансы обнаружить у себя букет хронических болезней, которые можно было бы предупредить на ранней стадии, если бы вы не относились к телу так халатно. Пришла пора ввести в жизнь привычку ежегодного профилактического обследования, которое поможет отследить и вовремя устранить серьезные заболевания жизненно-важных органов и систем. УЗИ сосудов и внутренних органов, общий анализ крови и мочи, поверка на онкомаркеры, посещение гинеколога – все это важно и необходимо, если не хотите спустить мешок денег на лечение. К тому же своевременные меры безопасности уберегут от серьезных проблем!
Шаг 6. Заботьтесь о коже
Лучшая профилактика преждевременного старения – это своевременное увлажнение кожи. Соблюдайте гигиену тела, берегите кожу от обветривания, действия низких температур и ультрафиолета, вовремя снимайте макияж, чтобы клетки эпидермиса отдыхали и восстанавливали свою природную структуру. Бороться с глубокими морщинами хорошо помогают процедуры ультразвукового увлажнения и фотоомоложения, которые также стимулируют выработку коллагена и улучшают цвет лица. Однако помните: ни один крем, маска и даже оперативное вмешательство не работают так, как своевременный отдых, пополнение запаса витаминов и качественный сон!
Шаг 7. Следите за улыбкой
Ничто так не украшает человека, как ослепительная улыбка. Впрочем, если имеются проблемы с зубами в виде кариеса, желтого налета, ломкости – вы будете выглядеть в разы старше своего возраста. Не доводите до крайностей, посещайте стоматолога хотя бы раз в году. Не помешает также уменьшить употребление сладкой пищи и газировок, отказаться от курения и приучить себя качественно чистить зубы не менее 2-х раз на дню. Поверьте, лучше ежедневно уделять пять минут зубам, чем выбросить десятки тысяч на вставную улыбку.
Шаг 8. Опробуйте эффект оздоравливающих процедур
Баня, массажи, обертывания, грязевые ванны, криотерапия, травяные коктейли и биодобавки – что из этого всего доводилось вам попробовать? С возрастом такие процедуры превращаются не просто в способ порадовать себя, они обретают статус необходимости, так как помогают укрепить организм, насытить тело комплексом витаминов и минералов, повысить защитную функцию иммунитета, закалить органы, стимулировать кровообращение и стабилизировать обмен веществ. Это действенные способы удержать молодость и помочь телу справиться с нагрузкой.
Шаг 9. Не переставайте учиться новому
Если чувствуете, как со временем ухудшается память, подводит внимание, а мозг не желает мыслить продуктивно, лучший способ предупредить изменения в мозгу – начать прокачивать интеллектуальные навыки. Разгадывание головоломок и шарад мало поможет вашему интеллекту, нужно двигаться дальше – постоянно улучшать свои профессиональные навыки, не переставать обучаться новому. Чего вы всегда хотели, но откладывали на потом? Пришла пора снова стать учеником, приучить себя постоянно набирать новый опыт. Развить невероятные таланты можно в любом возрасте!
Источник: